co na kontuzje

[...] dnia w barkach triceps ci się już pali a nie rośnie. We wtorek katujesz brzuch - w środę cwiczysz grzbiet bez głównego stabilizatora- mięśni brzucha- prosisz sie o kontuzje , nie mówąc o groszych wynikach.A generalnie po "dobrych" nogach, brzucha to juz nie skatujesz ;) Najlepiej : pon grzebiet/biceps - ładujesz pod pull wt [...]

w tym przypadku nie powinieneś, poczekaj na opinie lekarza bo po co masz sprawić sobie dużo gorszą kontuzje

Generalnie można co jakiś czas zmieniać formę martwego ciągu z jednej na drugą ale pod warunkiem, że obie są dla Ciebie w porządku i technicznie je ogarniasz. Ogólnie można się ograniczać do jednej formy, tej pod którą mamy lepsze proporcje ciała. Sam mogę wykonywać obie opcje ale zdecydowanie lepsze mam proporcje pod sumo i jeśli mam dźwigać [...]

Aczka, ale żeś się uczepił tych nadgarstków. Chcesz to kombinuj z różnymi ćwiczeniami, ale wydrukuj sobie to co Paker napisał, pilnuj techniki i uważaj, bo tu naprawdę łatwo o kontuzję. Sam uszkodziłem sobie jeden nadgarstek kilka lat temu w fizycznej pracy (właśnie pseudomłotkowe podnoszenie ciężkich urządzeń, młody i głupi), do dziś daje znać o [...]

[...] tlenowej dobrym rozwiązaniem może być koenzym Q10, co do siły - koledzy przedstawili Ci rozwiązania z kreatyną radziłbym Ci poważnie zastanowić się nad profilaktyką ochrony stawów i ścięgien - ich kontuzje zdarzają się dość często przy grach zespołowych, szczególnie wymagających biegania, gwałtownych zrywów, nie do końca kontrolowanych ruchów

[...] Zawsze też pamiętaj o utrzymaniu własciwej techniki - garbienie się, niekontrolowane skręcanie się tułowia, odrywanie pięt od podłoża mogą powodować różnego rodzaju kontuzje. Co do brzucha natomiast to twój organizm mając na plecach ciężar będzie się sam bronił przed wywrotką z nim poprzez między innymi napinanie mięśni brzucha. W latach [...]

Taka dziwna, pojawiająca sie znikąd obezwładniająca senność to wynik stresu-i strachu. Znam to, miałem w życiu taki etap (nie chodziło o treningi, ale objawy podobne). Jedyne co można zrobić, to przełamać strach. Jak wyleczysz kontuzję, idź na trening. Trenuj spokojnie, delikatnie-może nawet zrezygnuj ze sparringów raz czy drugi. Nie załamuj sie [...]

no ciekawy, ale Zbyszek ma kontuzje tej prawej reki, a na lewa to jednak powinien bez problemow pokonac Artura... swoja drogoa ciekawy jestem co dalej bedzie ze Zbyszkiem.. czy da rade sie jeszcze pozbierac

Ale za to węzszy zwieksza napiecie w nadgastkach co czesto powoduej kontuzje , proponuje rozstaw na szerokosc barkow !!!

pod okiem dobrego instruktora mozesz wrzustko cwiczyc. kwestia doboru obciazenia. jednak nie ma przeciwwskazan co do mechaniki ruchu. na wlasna reke mozna zrobic sobie czasem krzywde lub zlapac kontuzje

Podobnie jak można sobie zrobić krzywdę z obciążeniem zbyt ciężkim, czy to znaczy, że sztangi są złe? To jest trening siłowy, trzeba przystosowywać powoli organizm do obciążeń. A jak ktoś myśli, że ćwiczenie bez siłowni to łatwe i szybko sobie machnie to może postarać się o kontuzję. A co różnych mądrości na temat rzekomej szkodliwości tego [...]

W TDK z tego co wiem oficjalnie nie ma lowkicków i w encyklopedii też nie. Za to jest powierzchnia uderzeniowa -> goleń. Na treningach niektórzy trenują - ot tyle. polaco - lowkick stopą? - masakra. Kontuzje i słaby efekt. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-06-24 20:08:03

W miare normalny spadek, nigdy nie wracasz do tego, co zostawiłeś, zawsze trzeba odrobic straty. Rób powoli ile mozesz I sie nie przejmuj, bo jak będziesz na siłę chciał przyspieszyc I wrócić do dawnych rekordów za szybko to łatwo o kolejną kontuzję.

[...] nie schodził z zakresem powtórzeń tak nisko jak masz opisane w sensie przysiad 6-4p tam bym jednak robił w zakresie 8-10p Hipy to samo. Wyciskania też 8-10 powtórzeń ;) Przy takich niskich powtórzeniach łatwo o jakąś kontuzje. Chociaż nie wiem jakie zaawansowanie jest u Ciebie ile już trenujesz jakimi obciążeniami operujesz no ale jednak ;)

Sztanga łamana jest dobra do treningu bicepsów, tricepsów, można robić podciąganie wzdłóż tułowia lub wiosłować w opadzie. Przy treningu klatki piersiowej możesz co najwyżesz robić przenoszenie za głowę leżąc, przy wyciskaniu w najlepszym wypadku będzie niewygodnie, w najgorszym złapiesz kontuzję nadgarstka i spuścisz sobie sztangę na kły. [...]

Niestety nikt z nas nie wie co to może być. Forum internetowe nie jest od diagnozowania, a w zasadzie strzelania na ślepo w choroby, urazy, czy kontuzje. Od tego są lekarze specjaliści. Z tego też względu sugeruję Tobie wizytę u fizjoterapeuty. Popracuje on nad stawem łokciowym i zapewne po kilku wizytach przejdzie. Oczywiście o ile nie ma tam [...]

Zależy jak na to patrzysz. Bo gruby kabel będzie dość ciężki. A uderzając mocno czymś ciężkim łatwo o kontuzję. No ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego. A co do samego treningu, to raczej nie będzie to samoobrona, lecz kasacja wroga.

Zależy jaką masz kontuzję , ja osobiście pierwszy tydzień spałem w ortezie teraz zakładam ją tylko jak gdzieś wychodzę np. do szkoly , jak długo masz nosić?? na te pytanie to tylko lekarz odpowie, bo to zaleczy tylko i wyłącznie od tego jak długo będziesz miał uraz i jak szybko się wyleczysz .Jeżeli cię bardzo boli to śpij w ortezie... opisz [...]

Wina nie bierz,spinało mnie po samej rozgrzewce na taju no i łatwiej o kontuzje jak B-50 napisał.Ta prima genesis to watpie ze bedzie co ma byc.

siemanko mozecie mi podac konkretny plan na sile wypełnij tabele staż ? wiek ? kontuzje? dieta ? split, FBW, splt 2 x tydz ?jakim jedziesz? przeciwskazania ? wiesz co to jest wyszukiwarka ? wiesz jak sie nią posłużyć ? znasz alfabet ? umiesz piasac ? jak potrafisz te wszystkie rzeczy to sprawa jest wyjasniona .